„Ludzie płacą lekarzowi za pracę, za serce pozostają mu winni.” Lucius Annaeus Seneca Minor

Serotonina – hormon, neuroprzekaźnik

serotonina

Serotonina (pot. „hormon szczęścia”)

Serotonina – organiczny związek chemiczny, biogenna amina zaliczana do tryptamin, hormon tkankowy, ważny neuroprzekaźnik w ośrodkowym układzie nerwowym. Produkowana w jądrach szwu, błonie śluzowej jelit, szyszynce oraz trombocytach. Spożywanie czekolady pobudza jej syntezę.

Najwyższy poziom serotoniny występuje u noworodków, okresowo spada podczas dojrzewania, po czym ponownie wzrasta. U mężczyzn jest średnio o 20–30% niższy, niż u kobiet.

W przyrodzie występuje także w niektórych roślinach (np. pokrzywie i bananie).

Serotonina to niezmiernie istotny hormon wydzielany w podwzgórzu. Pełni funkcję neuromediatora, co oznacza, że przekazuje informacje pomiędzy komórkami mózgowymi. Niedobór serotoniny może powodować depresję, zaburzać pracę układu pokarmowego, powodować bezsenność.  Hormon ten reguluje ciśnienie krwi, a u kobiet ma wpływ na cykl miesiączkowy.

Niedobór serotoniny

Osoby z obniżonym poziomem serotoniny mogą odczuwać napięcie i stres. Często są agresywne, cierpią na brak apetytu lub objadają się słodyczami (cukier jest niezbędnym składnikiem produkcji serotoniny). Niedobór może prowadzić również do powstania stanów lękowych, obsesji i innych zaburzeń psychicznych.

Jak dbać o odpowiedni poziom serotoniny w organizmie?

Przede wszystkim należy prowadzić regularny tryb życia. Kłaść się spać i wstawać codziennie mniej więcej o tej samej porze. W ciągu dnia należy przynajmniej godzinę przeznaczyć na aktywność fizyczną (ruch pobudza produkcję neuromediatorów odpowiedzialnych za nastrój). Należy również zadbać o relaks – przynajmniej pół godziny dziennie. dieta złożona z kaszy, brązowego ryżu, orzechów, pestek i kiełków sprzyja produkcji hormonu. Aktywność seksualna podnosi znacznie poziom serotoniny – nawet o 150 %.

Leczenie niedoborów

W przypadku gdy pomimo wyżej wymienionych zaleceń poziom hormonu jest niezadowalający a produkcja organizmu zaburzona wprowadza się leczenie farmakologiczne preparatami pobudzającymi wydzielanie serotoniny.

fot. www.flickr.com autor Paulo Brandao

37 Trackbacks & Pingbacks

  1. fue
  2. Model United Nations
  3. Development Studies
  4. Immunizations
  5. المهنيين ذوي الخبرة في الصيدلة
  6. Dentistry master's degree duration
  7. Future University in Egypt Oral and Dental Medicine programs
  8. Oral and Dental Medicine
  9. Dental Care
  10. الزيارات العلمية
  11. شراكات الصناعة
  12. Get in Touch with Faculty of Engineering and tecnology
  13. information sysytem department
  14. Mobile App Development
  15. FCIT Research and Innovation
  16. top university in egypt
  17. best university in egypt
  18. regional centers for software
  19. the best postgrad study in Egypt
  20. Periodontal Continuing Education
  21. برامج البكالوريوس في جامعة المستقبل
  22. قبول الطلاب الدوليين في جامعة المستقبل
  23. Maillot de football
  24. Maillot de football
  25. Maillot de football
  26. Maillot de football
  27. Maillot de football
  28. Maillot de football
  29. Maillot de football
  30. Maillot de football
  31. Maillot de football
  32. Maillot de football
  33. Maillot de football
  34. Maillot de football
  35. Maillot de football
  36. SEOSolutionVIP Fiverr
  37. SEOSolutionVIP Fiverr

Komentarz są niedostępne